Tankemylder og bekymringstanker
Oplever du at tankerne kører i ring og har du svært ved at finde ro pga. tankemylder eller indre uro?
Føler du at din hjerne er ved at brænde sammen?
Tankemylder og bekymringstanker er hyppige problemer, som mange mennesker oplever og det gælder både børn og voksne. Tankemylder er en konstant strøm af tanker, der kan være svære at kontrollere eller stoppe. Disse tanker kan være kaotiske, usammenhængende og ofte forstyrrende, hvilket gør det svært at fokusere eller slappe af.
Vidste du at...
Behandlingen kan hjælpe dig til at få ro i krop og dit hoved, så tankerne ikke løber af sted med dig fremover.
Bekymringstanker er specifikke tanker, der fokuserer på fremtidige muligheder, ofte negative.
Disse tanker kan handle om alt fra bekymring for klimaet, krig i verdenen, skole, arbejde, sociale relationer, familielivet, helbred og økonomi. Når bekymringstanker bliver overvældende, kan de føre til angst og stress.
Behandlingen kan hjælpe dig til at få ro i krop og dit hoved, så tankerne ikke løber af sted med dig fremover.
Jeg har siden 2009 arbejdet med og specialiseret mig i at hjælpe klienter med et nervesystem, der er i alarmberedskab.
Kranio Sakral terapi kan hjælpe en krop i balance, når den har været på overarbejde i en længere periode.
Mine klienter oplever at de får en bedre søvn og det giver mere overskud til hverdagen. Det betyder at der bliver overskud til at bryde tankerne og sætte ind med positive strategier.
Hvad kan jeg selv gøre?
Brug mindfulness for at lære at fokusere på nuet og reducere tankemylder.
Nedskriv dine tanker i en dagbog, da det kan hjælpe med at få dem ud af hovedet.
Lav en struktureret dag, så du har noget konkret at fokusere på. Husk at indlægge pauser.
Begræns skærmtid, især før sengetid. Vær opmærksom på at børns hjerner er særlig følsomme.
Begræns stimuli fra koffein, alkohol og sukker og gå fx en tur i skoven, tag et isbad, lyt til musik eller lav noget kreativt.
Overbelastning kan forværre tankemylder og stress. Øv dig derfor i at sige fra.
Få behandling for tankemylder og bekymringstanker
Kontakt mig i dag, eller book en tid online, så vi sammen kan tage det første skridt mod en hverdag med mere overskud og velvære.